Mies, joka muutti vartalonsa täysin vain 12 viikossa, on vanginnut prosessin silmiinpistävälle time-lapse-videolle, joka paljastaa, kuinka hän työskenteli repeytyneiden lihaksien määrittämiseksi ja pudotti 42 kiloa.
Hunter Hobbs, Normanista, Oklahomasta, oli utelias näkemään, mitä tuloksia hän voisi saavuttaa, jos hän ottaisi harjoitusrutiiniinsa vakavammin kuin koskaan 12 viikon ajan.
Kolmen kuukauden ajan Hunter, 24, yritti pysyä johdonmukaisena, sekoitti painonnostoa ja kardioharjoituksia rutiineihinsa, ja onnistui pudottamaan vaikuttavat 42 kiloa, jolloin paino nousi alkuperäisestä 202 kilosta 160 kiloon.
‹ Liu'uta minua › Testi: Hunter Hobbs Oklahomasta halusi nähdä, mitä tuloksia hän voisi saada, jos hän harjoittaisi vakavammin 12 viikkoa. Hän on kuvassa vasemmalla ensimmäisenä päivänä ja heti muodonmuutoksensa jälkeen
Ponnistelut: Kolmen kuukauden ajan Hunter, 24, yritti pysyä johdonmukaisena. Hänet on kuvattu viisi päivää tammikuun kokeilunsa jälkeen
Muutos: Kokeensa aikana Hunter (kuvassa päivänä 12) otti yhden kuvan päivässä seuratakseen edistymistään ja nähdäkseen hänen ruumiinsa kehittyvän.
Leike: Hunter (kuvassa vasemmalla päivänä 15 ja oikealla päivänä 25) kokosi myöhemmin kaikki snapsit yhdeksi time-lapse-videoksi
Hiki: Hunter (kuvassa päivänä 31) sisällytti painonnosto- ja kardiorutiineihinsa
Kokeilun aikana Hunter otti yhden valokuvan päivässä seuratakseen edistymistään ja nähdäkseen kehonsa kehittyvän.
Myöhemmin hän kokosi kaikki snapsit yhdeksi time-lapse-videoksi, joka antaa vain 55 sekunnissa yleiskatsauksen siitä, kuinka paljon hänen kehonsa muuttui kolmen kuukauden aikana.
Hunter aloittaa liikkeen paljas rintakehä, päällään valkoiset shortsit ja esittelee 202 kiloa painavaa ruumiinrakennettaan kameran edessä.
Kun päivät kuluvat – ja saat rastin taakseen kiinnitettyyn kalenteriin – Hunter alkaa nojata ulos, kun hänen lihaksensa alkavat näkyä yhä enemmän.
Viikoissa Hunterin vatsa litistyi, ja 91 päivää kestäneen matkansa päätteeksi hän oli taltannut six-pack-vatsat, jotka tuli esiin erityisesti tilaisuuteen saamansa rusketuksen ansiosta.
Hunter, joka sanoi aloittaneensa kokeen uteliaisuudesta, myönsi, että se on 'vaikein asia', jonka hän on tähän mennessä tehnyt.
Muutokset: Hunterin muodonmuutosta esittelevä time-lapse-video näyttää, että hänen lihaksensa ovat tarkentuneet ajan myötä. Hän on kuvassa päivänä 43
Haastava: Hunter (kuvassa vasemmalla päivänä 48 ja oikealla päivänä 56), joka sanoi aloittaneensa kokeen uteliaisuudesta, myönsi, että se on 'vaikein asia', jonka hän on tähän mennessä tehnyt.
Vähän kaikkea: Hunter (kuvassa päivänä 63), joka työskentelee öljy- ja kaasuyhtiössä, sisällytti myös 20-30 minuutin kardioharjoituksia hoito-ohjelmaan
Vatsalihakset tehdään keittiössä: Vaikein osa ei kuitenkaan ollut harjoitusrutiini, vaan Hunterin ruokavalio, jonka hän uskoo saaneen 'suurin muutoksen'. Hän on kuvassa päivänä 65
Hänen harjoitusrutiininsa koostui painonnostoista viidestä kuuteen päivään viikossa kuntosalilla, ja Hunter aloitti raskaammilla painoilla. Sitten kun hän lähestyi loppua, hän siirtyi kevyempiin painoihin ja lisäsi tempoaan.
Hunter, jolla on pöytätyötä öljy- ja kaasuyhtiössä ja joka ei siksi ole merkittävästi aktiivinen päiväsaikaan, sisällytti myös 20–30 minuutin kardioharjoituksia hoitoonsa joko aamulla tai heti harjoituksen jälkeen.
Hän lisäsi kardiotreeneidensa intensiteettiä viimeisen kuukauden aikana ja teki muodonmuutoksensa aikana vatsalihasharjoituksia kaksi tai kolme kertaa viikossa kotona tai salilla.
Vaikein osa ei kuitenkaan ollut harjoitusrutiini, vaan Hunterin ruokavalio, jonka hän uskoo vaikuttaneen 'eniten'. Hän ryhtyi rutiiniin kolmen kuukauden aikana ja kertoi DailyMail.com-sivustolle, että hän söi yleensä 'kanaa, bataattia, kaurapuuroa, salaatteja, manteleita, heraproteiinipirtelöitä jne.'.
'Tein myös kaikki ateriani, toin lounaani töihin joka päivä ja söin harvoin ulkona', Hunter lisäsi. – Seurasin aluksi kaikkea syömistäni saadakseni paremman käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja söin, ja sitten pysyin samoissa asioissa, jotta tiesin mitä söin.
'Join tonnia vettä (ainakin gallonan päivässä), en sokeripitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia, enkä muutamaa juomaa lukuunottamatta erityistilaisuudessa juonut alkoholia.'
Hänen mukaansa viimeinen osa tuntui 'erittäin kovalta ja ei hauskalta' - yhdeltä useista hänen uuden elämäntapansa haastavista puolista.
Menu: Hunter (kuvassa vasemmalla päivänä 69 ja oikealla päivänä 72) ryhtyi rutiiniin ja söi tyypillisesti 'kanaa, bataattia, kaurapuuroa, salaatteja, manteleita, heraproteiinipirtelöitä jne'.
Kova: Muutoksensa alussa Hunter (kuvassa päivänä 77) tunsi olonsa uupuneeksi, motivoituneeksi ja aina nälkäiseksi.
Muutoksensa alussa Hunter tunsi olevansa 'uupunut, motivoitunut ja aina nälkäinen'.
'Noin kolmen viikon jälkeen, kun aloin nähdä todellisia muutoksia ja kehoni tottui ruokavaliooni ja harjoituksiini, tunsin oloni paremmaksi joka viikko', hän lisäsi. – Se oli edelleen kamppailua, ja minun piti painaa itseäni kovemmin joka viikko, mutta edistyksen näkeminen sai minut jatkamaan. Minulla on nyt miljoonia kertoja parempi olo kuin alussa, paljon enemmän energiaa, itseluottamusta ja motivaatiota.
Hunter, joka ei ollut koskaan tehnyt tällaista kokeilua aiemmin, myönsi, ettei hänellä ollut aavistustakaan, mihin hän oli joutunut aloittaessaan kuntomatkansa.
'Se vaati niin paljon henkistä ja fyysistä omistautumista, ja halusin luovuttaa niin monta kertaa sen aikana', hän sanoi. 'Myös se, että ihmiset ympärilläni käyvät baareissa tai syövät pizzaa, hampurilaisia ja kaikkea muuta, kun söin kanaa ja salaattia, oli rankkaa, mutta sen arvoista 100 prosenttia.'
Nyt kun hänen haasteensa on ohi, Hunter aikoo 'ehkäisevästi rentoutua hieman' elämäntapansa suhteen.
'Tämän muodonmuutoksen oli tarkoitus olla äärimmäinen eikä sellainen, jota [en] kestäisi pitkällä aikavälillä', hän lisäsi. 'Käyn edelleen kuntosalilla viidestä kuuteen kertaa viikossa, syön puhtaasti ja pysyn johdonmukaisena, mutta en huolehdi niin paljon, jos syön ulkona tai juon muutaman drinkin ystävien kanssa.'
